2018-12-06

Можно ли заниматься йогой самостоятельно

занятие йогойБывает так что обстоятельства не позволяют посещать занятия йогой или просто в вашем населенном пункте нет соответствующих групп. Это не страшно йогой можно заниматься самостоятельно. Опытные йоги так и делают потому что эффективная практика может быть только индивидуальной. Занятия в группе имеют смысл только для начинающих, а потом каждый строит свои тренировки с учетом своих особенностей. Но можно самостоятельно заниматься с самого начала. Для начала необходимо ознакомиться с противопоказаниями.

Если у вас есть травмы или серьезные заболевания то вам необходимо проконсультироваться с кем-нибудь опытным какие упражнения вам выполнять не стоит, а какие можно выполнять в более простом варианте.

Желательно чтобы вам составили тренировку, потому что йога хоть и говорят что полезна для здоровья, некорректно подобранные упражнения в случае серьезных проблем со здоровьем могут эти проблемы усугубить.

В этом случае речь может идти о йога-терапии а не о йоге. Если же со здоровьем у вас все более менее хорошо то для начала можно поискать в интернете видеоуроки йоги, сейчас их предостаточно. Обычно указывается уровень подготовки занимающихся. Выбираете себе любой понравившийся вариант для начинающих и занимаетесь лучше делать хоть что-то чем не делать ничего.

Не стоит с самого начала выполнять длинные комплексы потому что во время тренировки вы ничего не заметите но на следующий день у вас будут болеть все мышцы. Начните минут с 10-15 два, три раза в неделю. Для йоги большее значение имеет регулярность практики, а не длительность тренировки. При подборе упражнений важно чтобы они были для вас сложными но выполнимыми.

Если выполнять слишком простые упражнения то никакого эффекта не будет, если слишком сложные можно травмироваться. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки до 1.5-2 часов. Параллельно с асанами можно выполнять медитации или отвести для них отдельное время начинать можно так же с 10-15 минут.

Главное не переусердствовать, часто бывает так что человек решает заняться йогой и начинает тренироваться сразу много и через недельку просто сдувается и забрасывает. После того как вы освоите асаны. можно в свои тренировки вводить дыхательные упражнения вначале или в конце занятия, но сначала их нужно потренировать отдельно чтобы понять какое воздействие на вас они оказывают и какая продолжительность будет для вас оптимальной.

Йога занятия СПБ записаться - AeroYogaClub.ru

Оцените beauty and yoga статью :

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)