2018-12-11

Правильное питание для здорового образа жизни

Правильное питаниеВ современном мире тренд на здоровый образ жизни все больше набирает популярность, многие задумываются как сохранить здоровье и внешность надолго. Как основной элемент ЗОЖ следует рассматривать правильное питание. Ведь пища – основной источник энергии и разумно сделать его максимально полезным для здоровья.

Поддержание режима правильного питания как основа здорового образа жизни

ЗОЖ базируется на максимальном соблюдении принципов применения сбалансированного и полезного рациона. Диетологи рекомендуют как можно раньше отказываться от блюд быстрого питания, химических снеков и других подобных продуктов так как содержащиеся в них губительные вещества накапливаются в организме и зачастую отдают свой негативный эффект по прошествии времени. Без проведения работы по оптимизации питания, не будет результата ни от многочасовых упражнений в спортзале ни от других упражнений.

Как убедить себя питаться правильно

Здоровое питание создает основу для здорового образа жизни, делает лучше телесное и душевное самочувствие, наполняет человека жизненной энергией. Существует несколько качественных советов, как перейти на правильное питание.

  1. Не зацикливаться на ограничениях. Не стоит рассматривать правильное питание как сплошные ограничения. Освободившись внутренне от этой мысли – возможно привыкнуть вместо чипсов перекусывать яблоком или орехами, а вечерней посиделки за порцией картошки фри предпочесть салатик.
  2. Максимально разнообразить свой рацион. Большинство срывов при диетах происходит не из-за нужды съесть что-то вредное, а по причине однообразности употребляемых продуктов. Чтобы не попасться в подобную ловушку диетологи советуют расширять пищевую фантазию, постоянно узнавать новые рецепты и искать интересные блюда, подбирая неожиданные сочетания. Так помимо очевидной пользы разнообразия, заключающейся в получении различных веществ, можно и удовлетворить потребность новизны ощущений.
  3. Сделать правильное питание привычкой, дисциплинировать себя и постепенно ужесточать требования к собственному рациону.

Основные заповеди правильного питания

На философии правильного питания базируются не только понятия ЗОЖ, но и учений йоги. А кто как не адепты этой практики сохраняют завидно долго здоровье, молодость и красоту. Ниже следуют законы правильного рациона, предусматривающие как технологические, так и моральные аспекты процесса приготовления пищи:

  1. Строгое воздержание от алкоголя.
  2. Недопускание переедания.
  3. Употребление пищи только когда организм требует, не ради поддержания компании и не от безделья.
  4. Поддержание нейтральности температуры употребляемой пищи, она не должна быть обжигающе ледяной или горячей.
  5. Выбор простых натуральных продуктов, желательно растительного происхождения.
  6. Отказ от микроволн для разогрева, только подогревание на плите.
  7. Ограничение употребления мяса лишенных жизни животных.
  8. Направление положительного душевного посыла при приготовлении еды. Подмечено, что положительный посыл повара – делает приготовленную пищу вкуснее, а негативные эмоции, напротив, могут испортить любое блюдо.
  9. Следование правилам сочетаемости продуктов, употребляемых за один раз.
  10.  Прием пищи в комфортных условиях, без спешки и суеты.
  11.  Соблюдение режима питания: приучите себя и организм к порядку.
  12.  Ограничение физических нагрузок за 1 час до еды и на полчаса после.
  13. Употребление только приятных для человека продуктов: не стоит «вталкивать» в себя еду, пользы от этого не будет.
  14.  Выбор для основного объема рациона свежих овощей и фруктов, без термической обработки. Так организм получит максимальное количество полезных веществ и витаминов.
  15. Отказ от любых промышленно консервированных напитков во время трапезы. Ограничение для кофеинсодержащих (чай, кофе). Употребление натурального питья поможет правильному пищеварению.
  16. Плавность трапезы, тщательное пережёвывание всех кусочков. Как известно, кто прожевывает кусок 20 раз живет долго, а кто 50 – бесконечно.
  17. Соблюдения правила приятности компании, в которой происходит трапеза, а если таковой не нашлось – в одиночестве.

Правильное питание дисциплинирует человека, становится одной из первых ступенек собственного места в окружающем мире и в то же время высвобождает колоссальное количество времени для реализации дальнейших шагов к совершенствованию своей жизни!

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)

Оставить комментарий