Правильное питание для здорового образа жизни
В современном мире тренд на здоровый образ жизни все больше набирает популярность, многие задумываются как сохранить здоровье и внешность надолго. Как основной элемент ЗОЖ следует рассматривать правильное питание. Ведь пища – основной источник энергии и разумно сделать его максимально полезным для здоровья.
Поддержание режима правильного питания как основа здорового образа жизни
ЗОЖ базируется на максимальном соблюдении принципов применения сбалансированного и полезного рациона. Диетологи рекомендуют как можно раньше отказываться от блюд быстрого питания, химических снеков и других подобных продуктов так как содержащиеся в них губительные вещества накапливаются в организме и зачастую отдают свой негативный эффект по прошествии времени. Без проведения работы по оптимизации питания, не будет результата ни от многочасовых упражнений в спортзале ни от других упражнений.
Как убедить себя питаться правильно
Здоровое питание создает основу для здорового образа жизни, делает лучше телесное и душевное самочувствие, наполняет человека жизненной энергией. Существует несколько качественных советов, как перейти на правильное питание.
- Не зацикливаться на ограничениях. Не стоит рассматривать правильное питание как сплошные ограничения. Освободившись внутренне от этой мысли – возможно привыкнуть вместо чипсов перекусывать яблоком или орехами, а вечерней посиделки за порцией картошки фри предпочесть салатик.
- Максимально разнообразить свой рацион. Большинство срывов при диетах происходит не из-за нужды съесть что-то вредное, а по причине однообразности употребляемых продуктов. Чтобы не попасться в подобную ловушку диетологи советуют расширять пищевую фантазию, постоянно узнавать новые рецепты и искать интересные блюда, подбирая неожиданные сочетания. Так помимо очевидной пользы разнообразия, заключающейся в получении различных веществ, можно и удовлетворить потребность новизны ощущений.
- Сделать правильное питание привычкой, дисциплинировать себя и постепенно ужесточать требования к собственному рациону.
Основные заповеди правильного питания
На философии правильного питания базируются не только понятия ЗОЖ, но и учений йоги. А кто как не адепты этой практики сохраняют завидно долго здоровье, молодость и красоту. Ниже следуют законы правильного рациона, предусматривающие как технологические, так и моральные аспекты процесса приготовления пищи:
- Строгое воздержание от алкоголя.
- Недопускание переедания.
- Употребление пищи только когда организм требует, не ради поддержания компании и не от безделья.
- Поддержание нейтральности температуры употребляемой пищи, она не должна быть обжигающе ледяной или горячей.
- Выбор простых натуральных продуктов, желательно растительного происхождения.
- Отказ от микроволн для разогрева, только подогревание на плите.
- Ограничение употребления мяса лишенных жизни животных.
- Направление положительного душевного посыла при приготовлении еды. Подмечено, что положительный посыл повара – делает приготовленную пищу вкуснее, а негативные эмоции, напротив, могут испортить любое блюдо.
- Следование правилам сочетаемости продуктов, употребляемых за один раз.
- Прием пищи в комфортных условиях, без спешки и суеты.
- Соблюдение режима питания: приучите себя и организм к порядку.
- Ограничение физических нагрузок за 1 час до еды и на полчаса после.
- Употребление только приятных для человека продуктов: не стоит «вталкивать» в себя еду, пользы от этого не будет.
- Выбор для основного объема рациона свежих овощей и фруктов, без термической обработки. Так организм получит максимальное количество полезных веществ и витаминов.
- Отказ от любых промышленно консервированных напитков во время трапезы. Ограничение для кофеинсодержащих (чай, кофе). Употребление натурального питья поможет правильному пищеварению.
- Плавность трапезы, тщательное пережёвывание всех кусочков. Как известно, кто прожевывает кусок 20 раз живет долго, а кто 50 – бесконечно.
- Соблюдения правила приятности компании, в которой происходит трапеза, а если таковой не нашлось – в одиночестве.
Правильное питание дисциплинирует человека, становится одной из первых ступенек собственного места в окружающем мире и в то же время высвобождает колоссальное количество времени для реализации дальнейших шагов к совершенствованию своей жизни!
Йога занятия СПБ записаться - AeroYogaClub.ru